jak się

na pozbycie się fatu to za mało, 10min aerobów przed treningiem na rozgrzewkę potem trening ACT i 30-45min aerobów po treningu, albo jak nioe masz siły po treningu to możesz robić 45-60min aerobów na osobnej sesji czyli w dni pomiędzy treningami siłowymi.

zgadzam sie jak nie bedzie trenigu to pojdzie w tkanke tłuszczowa kolego

dieta byla od 2 tygodnia w pierwszym jeszcze nie moglem sie zebrac ale juz pozniej tak jak mowisz 100% :) areo 45min marszobiegu po treningu silowym, trening mialem 3x w tygodniu, a w wolne dni obwodowy, 10 pompek, 10 przysiadow i 10 opadow. i takich obwodow robilem 10

Tak wejsc na pierwszą bombe i zostac na niej nie umiejac zrobić odbloku.Chyba lepiej etapami cos robic.Rob kolego.jak.uwazasz ale wieczna bomba nie jest dobrym rozwiazniem przy pierwszym kontakcie z saa. Ja bym dal przy drugim kontakcie enan solo i wtedy ew dokladal.cos zmieniał i lecial dluzej. Tak właśnie myślałem żeby zrobić, a teraz się tylko [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Co sądzicie o tym treningu z domatora dla mnie, z tym że jeśli idzie o mięśnie brzucha to raczej chciałbym robić osobno proram ABS II i teraz jak to połączyć? Robić cały program poniżej i potem lub wcześniej ABS II? Czy zastąpić ćw. 9-11 z podanych poniżej ABS-em? Czy ten program jako początkujący mam robić codziennie i o jakiej porze? 1. pompki [...]

Jak na ten czas to całkiem . Wypełnij swój profil .I mase buduj przyda sie. SOGACZ na zachęte.

Nigdzie nie powinno się kasować postów chyba,że są obrazliwe.Zagraniczni zawodnicy byli zdziwieni jak widzieli te same osoby w różnych konkurencjach.Np.fitness sylwetkowe i artystyczne.

a i jeszcze bym zapomniał , do każdej harbaty 1 kopiasta łyżeczka cukru... niby nic ale jak sobie wysypać 10 łyżeczek i zoabczyć iel teog sie uzbiera , a jeszcze prawie codzienie tyle tego to miesięcznie chyba kilka kg cukru wyjdzie:D , to musze to ograniczyc w takim radzie hehe

dawkowanie zalezy od tego czy jestes na cyklu,czy juz po,jakie dawki i jak silnych saa brales i czy pojawily sie u ciebie efekty uboczne wszystko znajdziesz tu http://www.sfd.pl/temat269811/ pozdro

to raczej nie zmieni Ci za dużo ;) na pewno zmienia się ćwiczenia, rodzaj i ilośc serii itp ;) ale dni treningowe to znaczenia dużego nie mają ;) mozesz zmienic np kolejnosc wykonywania... jak np w pon robiles klatke to mozesz ja teraz zrobic w piatek :)

jezeli nie zmienia sie odstepy czasowe miedzy trenowanymi miesniami - to tak jak bys nic nie zmieniał... ...na szczescie albo na nieszczescie miesnie nie wiedza czy dzis jest piatek czy sobota zdr.

nie bierz za dużo witaminek bo bd miał tzw HIPERWITAMINOZĘ. Z umiarem. Polecam CHELA MZB z Olimpa. Bierz 2kap przed snem, spisz jak dziecko, wysypiasz sie i lepsza regeneracja w nocy. Produkt bardzo ekonomiczny.

ojj mietki - jak wole wolne od serwatki ktora uzywam glownie okolo treningu i zdaje sie ze mam lekkie na to poparcie :D:D:D - sam wiesz :D a co do smakow :D jest poprawa zdecydowana - sam wiesz :D

[...] być dość długie i musi być na ścięcie, a z tego co pamiętam, to masz krótkie to po pierwsz, po drugie nie chciałeś pasemek. Koszt.... koło 80 - 100 zł. A po trzecie wiecie jaka będzie największa konsekwencja tego pytania... że zaraz ktoś dostanie bana za to, że zakłada kolejny post o takiej samej nazwie i jak wpadnie nioonia lub malutka_k, to [...]

Ja taką pałkę traktował bym inaczej, dasz ją np swojej żonie/dziewczynie na wszelki wypadek, a nie gościowi na bramce który ma duże szansę ją wyciągnąć. Jak ma się kasę to oczywiście warto kupić coś porządniejszego.

sam efekt wyciągnięcia pałki będzie działał odstraszająco To zależy na kogo trafisz. Na własne oczy widziałem, jak jeden ćpunek groził typowi teleskopem, a po chwili role się odwróciły, bo niedoszła ofiara odebrała "gangsterowi" batona...a potem był płacz i zgrzytanie zębów Lepiej kup coś konkretnego - z hartowanej stali...no chyba, że [...]

kto co lubi jak ktoś potrafi się teleskopem posłużyć to czemu uważasz ze nie jest to dobre do samoobrony(pomijając kwestie prawne)?

jak masz ćwiczyć to całe ciało a jeśli nie masz więcej sprzętu to udaj się do działu- trening w domowych warunkach

jak masz ćwiczyć to całe ciało a jeśli nie masz więcej sprzętu to udaj się do działu- trening w domowych warunkach i każda aktywność fizyczna ma sens i jest lepsza od nic nie robienia